Afrontar un duelo anticipado.

Afrontar un duelo anticipado.

Generalmente, las personas experimentan duelo anticipatorio cuando se enteran que un ser querido está enfermo de manera terminal. Experimentar duelo anticipatorio significa experimentar sentimientos de pérdida incluso antes de que se haya presentado el fallecimiento.

Cuando un ser querido está enfermo de manera terminal, suelen existir varias pérdidas que se viven antes de que la personas fallezca, tanto para la persona enferma como para sus familiares. La pérdida de la independencia y seguridad, habilidades perdidas, y una visión quebrantada sobre el futuro son algunos ejemplos de las pérdidas que pueden vivirse en tales momentos.

Así como todo lo referente al duelo, los familiares y amigos pueden experimentar una multitud de emociones mientras buscan adaptarse al nuevo panorama de sus vidas. Algunas emociones típicas son:

.- Dolor

.- Ansiedad

.- Ira

.- Aceptación

.- Depresión

.- Negación

Dependiendo de la enfermedad y el tipo de relación que se tenga con la persona enferma, puede ser que te sientas más cercano y que intentes aprovechar mejor el tiempo que queda. Quizás estés sumamente ansioso por lo que está por venir, o tan intensamente enfocado en últimos recursos de tratamientos, que mantengas lejos de la mente todos los pensamientos acerca del fin de la vida. para otras personas resulta una experiencia sumamente conflictiva entre los deseos de que todo termine y los sentimientos de culpa.

Si bien no todas las personas experimentan culpa anticipatoria, todos los sentimientos son normales, algunas formas de encontrar confort son:

.- Habla con amigos y familiares con quienes te sientas comprendido, en especial personas que hayan atravesado situaciones similares a las tuyas.

,. Intégrate a un grupo presencial o virtual de personas con experiencias similares.

.- Lee libros sobre el tema o infórmate más acerca de formas de manejar la situación en otros recursos, como Internet, o talleres sobre tema.

_____________________

 

DIRECCIÓN: Joaquín Angulo #1022, entre Frías y Gregorio Dávila.

Col. Santa Teresita, Guadalajara, Jal.

Afrontar la enfermedad terminal de un ser querido.

Afrontar la enfermedad terminal de un ser querido.

Para muchas personas, el tiempo parece detenerse cuando se enteran de la enfermedad terminal de un ser querido. Algunos de manera instintiva se alejan de la información, tanto mental como emocionalmente. Otros quizás lloren, o se apresuren a la acción siguiente. Sin importar lo que haya sucedido, la vida continúa, ya sea estés listo o no.

Puede ser que se hayan hablado varias formas de tratamiento a futuro, que ya no serán posibles. Sin embargo, en determinado punto la enfermedad se vuelve terminal, y el final se convierte en algo más cercano. Una vez que los tratamientos se han mostrado insuficientes, es importante crear situaciones de apoyo tanto para tu ser querido como para ti.

Algunas formas del apoyo son emocionales. Los miedos y emociones que tales situaciones generan suelen mejor tratados cuando son expresados que cuando los ocultamos. Algunas situaciones requieren hablar sobre los últimos cuidados necesarios antes del fin de la vida y arreglos acerca del funeral.  Otros aspectos, como los legales y financieros, necesitan ser atendidos de manera reciente, ya sea cuando se han enterado de la noticia o los primeros días después del fallecimiento.

____________________________________________

 

DIRECCIÓN: Joaquín Angulo #1022, entre Frías y Gregorio Dávila.

Col. Santa Teresita, Guadalajara, Jal.

Enfermedad terminal en seres queridos.

Enfermedad terminal en seres queridos.

Cuando un ser querido desarrolla una enfermedad grave, es normal que atravieses por una experiencia emocional similar a un duelo. Si la enfermedad amenaza a la vida en ocasiones el tema de la muerte puede ser importante.

Estas conversaciones, naturalmente, son difíciles, de ahí la importancia de identificar maneras de hacerlas más sencillas.

____________________________________________

 

DIRECCIÓN: Joaquín Angulo #1022, entre Frías y Gregorio Dávila.

Col. Santa Teresita, Guadalajara, Jal.

Psicología, estrés y dolor crónico.

Psicología, estrés y dolor crónico.

Tener una enfermedad crónica suele resultar estresante, lo cual puede contribuir a problemas de salud más amplios, como presión arterial alta, enfermedad cardíaca, obesidad, diabetes, depresión y ansiedad.

Además, el estrés contribuye a incrementar la presión muscular que a su vez puede incrementar el dolor. Aunado a lo anterior, el saber manejar tus propias emociones puede regular el dolor.

Los psicólogos pueden ayudarte a regular tus niveles de estrés y tus emociones.

Los psicólogos suelen ayudar a adquirir técnicas de relajación, como la meditación, hipnosis, uso de la música y respiración adecuada, que sirven para regular tus niveles de estrés. Los psicólogos y otros profesionales también pueden utilizar técnicas como la retroalimentación biológica (biofeedback) que te permiten aprender a conocer y regular funciones corporales.

En los tratamientos basados en el biofeedback, se usan sensores para registrar procesos como el ritmo cardíaco, presión arterial e incluso ondas cerebrales. Cuando se aprenden recursos como la relajación de los músculos y la mente, se puede observar en una pantalla de computadora las funciones corporales ante el estrés. De esta manera, las personas pueden aprender cuáles son las mejores estrategias para ellos ante el estrés, por lo que practicarlas les dará el mejor resultado.

El estrés es un elemento inevitable de la vida, pero aprender a regularlo gestiona la respuesta que tenemos y mejora el funcionamiento de nuestros cuerpos y mentes.

____________________________________________

 

DIRECCIÓN: Joaquín Angulo #1022, entre Frías y Gregorio Dávila.

Col. Santa Teresita, Guadalajara, Jal.

 

Psicología de la Salud y Dolor.

Psicología de la Salud y Dolor.

Los psicólogos son expertos en ayudar a las personas para el manejo de sus pensamientos, emociones y conducta que acompañan el dolor crónico. Suelen trabajar con individuos o familias como parte de equipos multidisciplinarios de profesionales de la salud. Las personas con dolor crónico pueden ser canalizadas a un psicólogo por otros profesionales de la salud. Los psicólogos suelen colaborar con otros profesionales de la salud para solucionar aspectos emocionales y conductuales relacionados con su dolor para disminuirlo.

Durante el trabajo con un psicólogo se atiende la salud física y emocional. Durante consulta el psicólogo preguntará acerca de tus pensamientos y experiencia durante los momentos de dolor, así como los factores que has notado que mejoran o empeoran tu experiencia del dolor, estarán abiertos para hablar acerca de tu preocupación acerca del dolor, así como el registrar a través de pruebas tus pensamientos y emociones experimentaras por el dolor.

El tener una comprensión amplia acerca de tus preocupaciones y padecimientos ayudará al psicólogo desarrollar un plan de tratamiento.

Para los pacientes que sufren de dolo crónico, los planes de tratamiento que se realizan están diseñados de manera personalizada, adecuados a las necesidades de cada individuo. Habitualmente un psicólogo ayuda a encontrar nuevas formas de pensar, sobre todo acerca de tus problemas habituales, y con ello acompañarte para encontrar nuevas formas de pensar y reaccionar a los problemas, de tal manera que se obtengan resultados mejores. En algunos casos, distraerte del dolor es de utilidad. En otros casos, el psicólogo te ayudará a pensar de nuevas maneras sobre tu dolor. Algunos estudios han encontrado que la psicoterapia es tan efectiva como la cirugía dado que algunos tratamientos psicológicos para el dolor alteran el funcionamiento y procesamiento cerebral sobre el dolor.

Además de todo, un psicólogo puede ayudarte a preparar cambios de estilo de vida, que te ayuden a mejorar tu participación en actividades laborales y recreativas. Y dado que el dolor puede contribuir a afectar tu sueño, un psicólogo puede ayudarte a solucionar tus problemas de insomnio y mejorar tu descanso.

La mayoría de los pacientes se percata que puede manejar menor su dolor después de algunas sesiones con un psicólogo. Al mismo tiempo, las personas que han estado sufriendo de depresión y alteraciones a raíz de enfermedades crónicas, se benefician más de los tratamientos psicológicos. El tratamiento y su duración se determinan en conjunto con tu psicólogo. El objetivo final se trata de contribuir a cambios estables que permitan disminuir el dolor y tener una mejor calidad de vida.

____________________________________________

 

DIRECCIÓN: Joaquín Angulo #1022, entre Frías y Gregorio Dávila.

Col. Santa Teresita, Guadalajara, Jal.

Psicología y Dolor crónico.

Psicología y Dolor crónico. 

 

El dolor es una experiencia demasiado familiar a todas las personas. De hecho, es el principal motivo por el que las personas buscan a un profesional de la salud.

El dolor cumple la función en nuestros cuerpos de alertarnos cuando se produce una lesión, tal como una torcedura o quemadura. Sin embargo, el dolor crónico suele ser algo más complejo.

Generalmente, las personas consideran el dolor como algo simplemente físico. Sin embargo, el dolor tiene factores biológicos, psicológicos, emocionales y sociales. Además, el dolor en sí puede influir en la manifestación y presencia de sentimientos como la ira, la desesperanza, la tristeza, la angustia, o la soledad. Para tratar el dolor de la mejor manera posible, es necesario atender los aspectos físicos, psicológicos y emocionales.

Los tratamientos médicos, tales como medicamentos, cirugía, rehabilitación y terapia física, suelen ser útiles para tratar el dolor crónico. Los tratamientos psicológicos también son importantes como parte del tratamiento del dolor. La comprensión y adecuado manejo de los pensamientos, emociones y conductas que se presentan ante las molestias, suelen ser útiles para afrontar de manera efectiva el dolor, reduciendo su intensidad, y en algunos casos eliminándolo.

____________________________________________

 

DIRECCIÓN: Joaquín Angulo #1022, entre Frías y Gregorio Dávila.

Col. Santa Teresita, Guadalajara, Jal.

Terapia de Juego

Terapia de Juego. 

El uso de la terapia de juego puede ayudar a niños (y adultos) a estar mejor integrados a la sociedad; aprenden a comportarse en situaciones en las que surge la confrontación, trabajar en conjunto con otros, comunicarse más directamente con otros niños y adultos, mejorar su vocabulario, respetar y hacer un manejo adecuado de los materiales,  y comportarse más apropiadamente.

El uso del juego en cuestiones terapéuticas ganó notoriedad con el caso del pequeño Hans, en el que Freud documenta una descripción de una fobia infantil. Freud contactó con el pequeño Hans en una ocasión, y desde entonces mantuvo correspondencia regular con el padre, en la que le recomendaba mantuviera atención en la forma de jugar del niño para poder ganar un mejor entendimiento  de la fobia que éste padecía. Desde entonces, el juego ha crecido en reconocimiento y aceptación como una estrategia legítima para trabajar en terapia.

Durante las sesiones de terapia de juego, la imaginación y las tendencias de conducta de los niños se manifiestan, observan, registran y analizan por profesionales de la salud para identificar áreas en las que se requiere atención.

Usar bloques, casas de muñecas, animales, instrumentos, muñecos, marionetas, etc, es común en las sesiones de terapia de juego.

____________________________________________

 

DIRECCIÓN: Joaquín Angulo #1022, entre Frías y Gregorio Dávila.

Col. Santa Teresita, Guadalajara, Jal.

¿Qué es la Terapia de Juego?

¿Qué es la Terapia de Juego? 

La Terapia de Juego es un tipo de psicoterapia.

La terapia de juego en muchas ocasiones permite crear un contexto en el que los niños se sienten más cómodos para hablar con el terapeuta acerca de las actividades que estén implícitas en su juego, incluyendo situaciones que pudieran estar generándoles preocupación. Los terapeutas profesionales normalmente pueden aprender mucho sobre los niños al observar la manera en la que juegan y tratan sus juguetes.

La Terapia de juego puede ser un catalizador para los profesionales en salud para identificar las dificultades emocionales con las que el niño pudiera estar atravesando, y de esta manera ser capaces de orientarle en la comprensión y eventual resolución de problemas.

Al observar el juego como una ventana hacia los sentimientos del niño, y mirar el uso que hace de su imaginación,  ayuda a iluminar su mundo interno.

____________________________________________

 

DIRECCIÓN: Joaquín Angulo #1022, entre Frías y Gregorio Dávila.

Col. Santa Teresita, Guadalajara, Jal.

Insomnio y Envejecimiento: Conocer cómo el sueño cambia con la edad.

Insomnio y Envejecimiento: Conocer cómo el sueño cambia con la edad.  

Mientras crecemos, el cuerpo produce menos hormona del crecimiento, así que es probable que experimentes cambios en tus patrones y profundidad de tu sueño. Cuando esto sucede, produces menos melatonina, lo que significa que experimentarás un sueño más fragmentado (ciclos de sueño más rápidos) y te despertarás más frecuentemente durante la noche. Mientras cambia tu ciclo circadiano (nuestro reloj interno que nos dice cuando dormir y cuando despertar), puede ser que tengas sueño más pronto en el atardecer y que te despiertes más temprano en la mañana.

Mientras envejeces, puede ser que necesites más tiempo en cama para recibir las horas de sueño que necesitas, o que necesites compensar teniendo siesta durante la tarde. En la mayoría de los casos, cambios en los patrones de sueño son normales y no indican trastornos de sueño.

Problemas de sueño que no están relacionados con la edad:

En cualquier edad, es común experimentar ciertos problemas de sueño ocasionalmente, si experimentas alguno de los siguientes síntomas de forma regular y estable, puede indicar la presencia de un trastorno de sueño:

• Tener dificultades para quedarse dormido incluso estando muy cansado.
• Tener dificultades para volver a dormir cuando te has despertado.
• No sentirte fresco y descansado después de haber dormido.
• Sentirte irritable y somnoliento durante el día.
• Tener dificultades para no quedarte dormido cuando estás sentado, manejando o viendo la televisión.
• Tener problemas de concentración durante el día.
• Tener que usar pastillas para dormir o alcohol para poder dormir.
• Tener problemas para regular tus emociones.

---

____________________________________________

 

DIRECCIÓN: Joaquín Angulo #1022, entre Frías y Gregorio Dávila.

Col. Santa Teresita, Guadalajara, Jal.

¿Cuántas Horas de Sueño Necesita un Adulto Mayor?

¿Cuántas Horas de Sueño Necesita un Adulto Mayor?   

Si bien los requerimientos de sueño varían de una persona a otra, la mayoría de los adultos mayores requiere entre siete y media a nueve horas de sueño para funcionar en su estado óptimo.

Sin embargo, el cómo te sientes después de una noche de sueño es más importante que el número de horas específico que pasaste dormido. Frecuentemente levantarte y no sentirte descansado o tener somnolencia en el transcurso del día son los mejores indicadores de que no estás teniendo calidad de sueño suficiente y por lo tanto que un problema de sueño necesita ser identificado y atendido.

---

____________________________________________

 

DIRECCIÓN: Joaquín Angulo #1022, entre Frías y Gregorio Dávila.

Col. Santa Teresita, Guadalajara, Jal.