¿Duermes Bien?

¿Duermes Bien?

¿Cuánto sueño necesitamos?

Esto depende en su mayor parte de tu edad.
.-Los bebés duermen un aproximado de 17 horas cada día.
.-Niños más grandes necesitan sólo 9 o 10 horas de sueño cada noche.
.-La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 8 horas de sueño.
.-Personas mayores necesitan la misma cantidad de sueño, pero tienen frecuentemente sólo un periodo de sueño profundo durante la noche, usualmente las primeras 3 o 4 horas. Después de eso, se despiertan más fácilmente. También tendemos a soñar menos mientras envejecemos.

También hay diferencias entre personas de la misma edad, la mayoría de los adultos necesitamos alrededor de 8 horas, pero un pequeño porcentaje de personas dormirá sólo 3 horas cada noche. Algunas veces los pequeños periodos de tiempo en los que nos despertamos pueden parecernos más largos de lo que en realidad son, esto puede darnos la sensación de que no estamos durmiendo bien.

¿Qué sucede si no duermo?

Es fácil preocuparnos cuando no dormimos. La noche ocasional en que no dormimos nos hace sentir cansados el siguiente día, pero no dañará nuestra salud física o mental. Sin embargo, después de varias noche sin dormir:
.-Te encuentras cansado todo el tiempo.
.-Te agotas durante el día.
.-Te cuesta trabajo concentrarte.
.-Te cuesta trabajo tomar decisiones.
.-Comienzas a sentirte deprimido.

Esto puede ser muy peligroso para algunas profesiones. Muchas muertes también son ocasionadas en accidentes de auto por personas que se quedan dormidas.

El no dormir bien te deja vulnerable a padecer: PRESIÓN ALTA, DIABETES, Y SOBREPESO.

DIRECCIÓN. Joaquín Angulo #1022, entre Frías y Gregorio Dávila.
Horario de citas: de 9am a 6pm, sábados de 9am. a 1pm.

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