Tips para Dormir Mejor

Tips para Dormir Mejor.

He aquí algunos tips que esperamos sean de ayuda para varias personas.
Qué sí:
.-Asegúrate que tu habitación y tu cama son cómodas: sin calor, ni frios, ni ruidos, etc.
.-Asegúrate que tu colchón te soporta adecuadamente. Si es muy firme tus caderas y hombros están bajo presión. Si es demasiado suave, tu cuerpo se hunde, lo cual es malo para tu espalda. Generalmente hay que cambiar de colchón cada 10 años para obtener el mejor confort y soporte.
.-Haz algo de ejercicio. No hace falta que hagas demasiado, pero intenta nadar o correr regularmente. El mejor momento para ejercitarse es durante el día. Muy tarde puede perturbar tu sueño.
.-Dedica una parte de tiempo a relajarte antes de irte a dormir. Puede ser incluso aromaterapia.
.-Si hay algo que te esté preocupando, y no hay nada que puedas hacer de momento, intenta escribirlo y dite a ti mismo que lo revisarás al siguiente día.
.-Si no puedes dormir, levántate y trata de hacer algo relajante. Lee, mira la televisión, o escucha música tranquila. Después de un rato, te sentirás cansado otra vez y podrás irte a la cama.

Qué no:
.-No dejes largos periodos de tiempo sin dormir. Ve a la cama cuando te sientas cansado y apégate a una rutina de acostarte y levantarte a la misma hora, incluso si te sientes cansado o no.
.-La cafeína dura varias horas en tu cuerpo, trata de no consumir bebidas o alimentos estimulantes después de media tarde.
.-No bebas demasiado alcohol. Te dará la sensación de sueño, pero interrumpirá tu sueño profundo, impidiendo descanses adecuadamente y haciéndote sentir cansado por la mañana. También te hará despertar durante la noche.
.-No cenes tan tarde. Trata de cenar temprano.
.-No uses tabletas para adelgazar, muchas te mantendrán despierto.
.-No uses drogas estimulantes, que harán que te mantengas despierto.

Si sigues estos tips y aún no puedes dormir, asiste con un especialista.

¿Preguntas o sugerencias? Escríbenos.

DIRECCIÓN. Joaquín Angulo #1022, entre Frías y Gregorio Dávila.
Horario de citas: de 9am a 6pm, sábados de 9am. a 1pm.
Anuncios
Esta entrada fue publicada en SERVICIOS. Guarda el enlace permanente.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s