Insomnio y Envejecimiento: Conocer cómo el sueño cambia con la edad.

Insomnio y Envejecimiento: Conocer cómo el sueño cambia con la edad.  

Mientras crecemos, el cuerpo produce menos hormona del crecimiento, así que es probable que experimentes cambios en tus patrones y profundidad de tu sueño. Cuando esto sucede, produces menos melatonina, lo que significa que experimentarás un sueño más fragmentado (ciclos de sueño más rápidos) y te despertarás más frecuentemente durante la noche. Mientras cambia tu ciclo circadiano (nuestro reloj interno que nos dice cuando dormir y cuando despertar), puede ser que tengas sueño más pronto en el atardecer y que te despiertes más temprano en la mañana.

Mientras envejeces, puede ser que necesites más tiempo en cama para recibir las horas de sueño que necesitas, o que necesites compensar teniendo siesta durante la tarde. En la mayoría de los casos, cambios en los patrones de sueño son normales y no indican trastornos de sueño.

Problemas de sueño que no están relacionados con la edad:

En cualquier edad, es común experimentar ciertos problemas de sueño ocasionalmente, si experimentas alguno de los siguientes síntomas de forma regular y estable, puede indicar la presencia de un trastorno de sueño:

  • Tener dificultades para quedarse dormido incluso estando muy cansado.
  • Tener dificultades para volver a dormir cuando te has despertado.
  • No sentirte fresco y descansado después de haber dormido.
  • Sentirte irritable y somnoliento durante el día.
  • Tener dificultades para no quedarte dormido cuando estás sentado, manejando o viendo la televisión.
  • Tener problemas de concentración durante el día.
  • Tener que usar pastillas para dormir o alcohol para poder dormir.
  • Tener problemas para regular tus emociones.

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DIRECCIÓN: Joaquín Angulo #1022, entre Frías y Gregorio Dávila.
Col. Santa Teresita, Guadalajara, Jal.
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