La Importancia del Sueño para los Adultos Mayores.

La Importancia del Sueño para los Adultos Mayores.

 

No importa tu edad, dormir con calidad es importante para tu salud emocional y física. Para los adultos mayores, una buena calidad de sueño es especialmente importante pues ayuda a mejorar la concentración y la consolidación de la memoria, ayuda a la recuperación del daño celular ocurrido durante el día, y renueva el sistema inmune, lo cual ayuda a prevenir enfermedades.

Para algunos médicos, la calidad de sueño es una especie de termómetro para medir la salud de una persona. Los adultos mayores que no duermen bien tienen más probabilidad de sufrir depresión, problemas de atención y memoria, y excesiva somnolencia durante el día. Tienen una mayor probabilidad de sufrir caídas nocturnas, incrementos en la sensibilidad al dolor, y usar y abusar de ayudas para dormir como pastillas. Una calidad de sueño insuficiente también puede llevar a sufrir problemas de salud serios, incluyendo un aumento en el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes, problemas de sobrepeso, y en mujeres cáncer de seno.


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DIRECCIÓN: Joaquín Angulo #1022, entre Frías y Gregorio Dávila.
Col. Santa Teresita, Guadalajara, Jal.
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Calidad de Sueño para Personas Mayores.

Calidad de Sueño para Personas Mayores.  

Mientras envejecemos, normalmente experimentamos ligeros cambios en nuestros patrones de sueño. Puede ser que nos comenzamos a sentir somnolientos más pronto, nos despertamos más temprano, o disfrutamos cada vez menos de un sueño profundo.

Si bien muchos de estos cambios son parte normal del proceso de envejecimiento, las alteraciones del sueño, estar cansado durante todo el día, y otros síntomas de insomnio NO son parte normal del envejecimiento.

La calidad de sueño sigue siendo tan importante cuando se tienen más de 50 años que cuando se era más joven.

Estas sugerencias pueden serte de utilidad para superar problemas relacionados con tu calidad de sueño.


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Cómo Afecta al Bebé la Depresión Posparto.

Cómo Afecta al Bebé la Depresión Posparto.

 

La depresión posparto puede interferir con tu habilidad para funcionar, incluyendo tu habilidad para cuidar de ti misma y de tu bebé. Si tienes depresión posparto,  no significa que seas una “mala madre”. Sin embargo, cuando te encuentras consumida por síntomas como depresión y fatiga, irritabilidad, apatía, ganas de llorar, es difícil  – a veces imposible- cuidar apropiadamente de tu bebé.

 

A consecuencia de ello, tu bebé puede verse afectado si la depresión no se atiende.

 

El impacto de la depresión posparto en los niños.

 

  • Problemas conductuales. Los hijos de madres con depresión tienen más probabilidades de desarrollar de conducta, que incluyen problemas de sueño, berrinches, agresión,  y algunos problemas de hiperactividad.
  • Retrasos en el desarrollo cognitivo. El desarrollo normalmente se ve afectado en los niños de madres con depresión. Puede ser que aprendan a hablar o a caminar después comparados con otros niños. Pueden presentar problemas de aprendizaje que afecten su desempeño escolar.
  • Problemas sociales. Los niños de madres con depresión tienen más dificultades para relacionarse y establecer vínculos. Esto puede traducirse en dificultades para hacer amistades en la escuela. Puede ser que sean apartados o que actúen de maneras destructivas.
  • Problemas emocionales. Estudios han encontrado que los niños de madres con depresión presentan menor autoestima, son más ansioso y temerosos, son más pasivos, y menos independientes.
  • Depresión. El riesgo de desarrollar depresión etapas tempranas de la vida es mayor en niños que padecen depresión posparto.

 

Si estás padeciendo depresión posparto no hay razón para sentirte culpable o avergonzada. Los síntomas se manifiestan fuera de tu control, no te convierten en una mala persona o en un mal padre.

 

Sin embargo la elección sobre qué harás sí está en tu control.

 

Considera el impacto de la depresión en ti y en tu bebé, es importante solicitar ayuda.

 


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Depresión Posparto: Causas y Factores de Riesgo.

Depresión Posparto: Causas y Factores de Riesgo.

 

La razón exacta por la que algunas mujeres desarrollan depresión posparto y otras no es desconocida, pero algunos factores están interrelacionados y se cree contribuyen a la presentación del problema.

 

Causas de Depresión Posparto.

 

  • Cambios hormonales. Después del parto, una mujer puede experimentar una caída en sus niveles de estrógenos y progesterona. Los niveles de tiroides también puedes bajar, lo que lleva a experimentar síntomas de depresión y fatiga. Estos rápidos cambios, aunados a cambios en la presión sanguínea, el funcionamiento del sistema inmune, y el metabolismo, que normalmente las madres primerizas experimentan, puede detonar una depresión posparto.
  • Cambios físicos. Dar a luz conlleva a numerosos cambios físicos y emocionales. Puede ser que estés experimentando dolor físico debido al parto o dificultades por haber perdido el peso del bebé, dándote la impresión de ser menos atractiva física y sexualmente.
  • Estrés. El estrés del cuidado del bebé también trae consigo su desgaste. Las madres primerizas normalmente ven afectado su sueño. Además,  puede ser que te sientas ansiosa y sobrecogida por la idea de no saber cuidar a tu bebé adecuadamente. Estos ajustes pueden ser  particularmente difíciles, si eres una madre primeriza significa contruir toda una nueva identidad.

 

Factores de Riesgo de Depresión Posparto.

 

Algunas mujeres tienen más probabilidad de sufrir depresión posparto, los siguientes factores pueden incrementar el riesgo:

  • Una historia previa de depresión.
  • Historia de síndrome premenstrual severo.
  • Complicaciones médicas del bebé.
  • Problemas en las relaciones.
  • Falta de apoyo de familiares y amigos.

 


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Signos y Síntomas de Depresión Posparto

Signos y Síntomas de Depresión Posparto.

A diferencia de la depresión leve, la depresión posparto es un problema más serio, un problema que necesitamos atender. Sin embargo, no siempre es fácil distinguir entre las dos.

Al principio, la depresión posparto parece una depresión leve. De hecho, comparten varios síntomas, tales como cambios de humor, problemas con el sueño, tristeza, irritabilidad.  La diferencia es que en la depresión posparto, lo síntomas son más severos (tales como ideas suicidas e incapacidad para cuidar del recién nacido), además de que dura más tiempo.

Signos y Síntomas:

  • Falta de interés por el bebé.
  • Sentimientos negativos hacia el bebé.
  • Preocupación por lastimar al bebé.
  • Falta de cuidado personal.
  • Pérdida del placer.
  • Falta de energía y motivación.
  • Sentimientos de inutilidad y culpa.
  • Cambios en el peso y el apetito.
  • Dormir más o menos de lo usual.
  • Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.

La depresión posparto usualmente aparece con la llegada del recién nacido y se desarrolla durante los primeros meses. Pero también puede aparecer súbitamente, para algunas mujeres los síntomas no aparecen sino meses después de haber dado a luz.


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Depresión posparto leve.

Depresión posparto leve.   

Acabas de tener un bebé.

Esperas estar llena de dicha.

Esperas estar celebrando la llegada de tu pequeño con tu familia y amigos.

Pero en lugar de eso, tienes ganas de llorar.

Puede que no lo sepas, pero estos leves cambios en tu estado de ánimo cuando se es mamá primeriza son normales.  Se les llama depresión posparto leve.

La gran mayoría de madres primerizas experimental algunos de los síntomas por cierto tiempo, incluyendo mal humor, tristeza, dificultades para dormir, irritabilidad, cambios en tu apetito, problemas de concentración, etc. Los síntomas pueden durar desde algunas horas hasta un par de semanas después del nacimiento.

La depresión posparto leve es una parte normal de ser madres por primera vez, muy probablemente causada por cambios hormonales que siguen después del parto. Si te sientes mal, no hay necesidad de alarmarse. Te sentirás mejor cuando tus niveles hormonales se adecuen. Además del amor de tus seres queridos y mucho descanso, no se requiere un mayor tratamiento.


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Mitos y Realidades en la Obesidad Infantil

Mitos y Realidades en la Obesidad Infantil  

MITO.   La obesidad infantil es genética, por lo tanto no hay nada que podamos hacer al respecto.

REALIDAD. Si bien los genes de una persona influyen en su peso, son sólo una parte de la ecuación. Si una persona tiene más facilidad para ganar peso que otra, esto no significa que esté destinada a ser una persona obesa. La mayoría de niños puede mantener un peso saludable cuando comen adecuadamente y se ejercitan.

MITO.   Los niños que parecen obesidad deberían de ponerse a dieta.

REALIDAD. A menos de que sea algo recomendado por tu médico, el tratamiento para la obesidad infantil no suele ser la pérdida de peso. Las metas suelen estar orientadas a detener la ganancia para llevar a un peso ideal.

MITO.   Los niños son gorditos, cuando crezca se le quitará.

REALIDAD. La obesidad infantil no siempre lleva a ser un adulto obeso, pero aumenta las probabilidades de ello dramáticamente. La mayoría de niños que padecen obesidad cuando está en el preescolar siguen siendo obesos en la primaria y la secundaria. La mayoría de niños no supera el problema.


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¿Cuáles son las causas de la Obesidad infantil?

¿Cuáles son las causas de la Obesidad infantil?   

Entender cómo es que los niños comienzan a tener problemas de obesidad es un primer paso para saber cómo detener el ciclo. La mayoría de los casos la obesidad infantil es causada por comer demasiado y ejercitarse poco. Los niños necesitar tener comida suficiente para su salud y desarrollo. Pero cuando ingieren más calorías de las que necesitan y comen elementos inapropiados,  el resultado es una ganancia en su peso.

Varios factores contribuyen a este desbalance:

  • Las familias con padres más ocupados cocinan menos en casa y comen más fuera de ella.
  • La comida más accesible es alta en calorías, excesos de sal y azúcar,
  • Las porciones de comida cada vez son más grandes, tanto en casa como en restaurants.
  • Los niños pasan más tiempo haciendo algo mientras comen, como ver la TV, la computadora, etc. Lo que contribuye a que terminen comiendo más.
  • Las actividades anteriores contribuyen a una menor actividad física.
  • No hay programas adecuados de salud física en las escuelas.

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¿Tu Hijo Tiene Problemas de Sobrepeso?

¿Tu Hijo Tiene Problemas de Sobrepeso?   

Los niños crecen a ritmos diferentes, por lo que no siempre es fácil diagnosticar si un niño tiene sobrepeso. El índice de masa corporal (IMC) usa la altura y el peso para estimar qué tanta grasa tiene un niño, y puede utilizarse para identificar problemas de sobrepeso y obesidad a partir de los 2 años. Si bien el IMC suele ser un buen indicador, no es una medida perfecta de grasa corporal y puede ser engañoso. El IMC puede ser difícil de interpretar durante la adolescencia, periodo en el que hay varios periodos de crecimiento.

Si tu hijo tiene un IMC alto para su edad, tu profesional de la salud necesitará hacer una evaluación más profunda para determinar si hay un problema.  Estás evaluaciones pueden incluir medidas de pliegues, actividad física, historia familiar, revisión de la dieta, y otras valoraciones apropiadas.

Un médico también puede buscar una evaluación para buscar problemas médicos que puedan estar asociados con la causa o mantenimiento de la obesidad.


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Obesidad en Niños: La importancia del diagnóstico.

Obesidad en Niños: La importancia del diagnóstico.   

Los niños con sobrepeso y obesidad están en un mayor riesgo de tener problemas de salud graves, tales como:

  • Diabetes tipo 2
  • Alta presión arterial
  • Colesterol alto
  • Problemas óseos y en articulaciones
  • Asma
  • Alteraciones en los patrones de sueño
  • Padecimientos del hígado
  • Depresión y baja autoestima

Los niños que están descontentos con su peso tienen más probabilidades de desarrollar trastornos de la conducta alimentaria, así como de abuso de sustancias. Diagnosticar el problema tan pronto como sea posible puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar estas y otras enfermedades graves mientras crecen.

Sin importar el peso que tengan tus hijos, sin embargo, es importante hacerles saber que los amas y lo que te interesa es su salud y felicidad.

 

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